И в радости и в горе ,какой бы не был стресс — держите под контролем — язык , мозги и вес:)
Стресс — это довольно разумная реакция организма на раздражитель любого характера. Стресс позволяет человеку мобилизоваться , изменить ход мышления и действий и как бы перезагрузится. Да-да именно перезагрузка периодически требуется всем! В ход идут гормональные составляющие — гормоны мозгового вещества надпочечников — адреналин и норадреналин .
А если стрессор продолжает назидать и требует длительной реакции организма , то в ход идет уже активация коры надпочечников с выбросом кортизола . Причем лабораторно кортизол может быть в пределах референсного диапазона , а в реалиях изменяется его циркадность , то есть отсутствует снижение в вечернее время. А к чему ведет активация кортизоловой оси ( через кортиколиберин и адренокортикотропный гормон)? К инсулинорезистентности . А отсюда- прибавка веса , неконтролируемый аппетит , нарушение менструального цикла у женщин , эмоциональная лабильность и т.д. Да и вообще, стресс хочется » заесть» , взяв из пищи эндорфины ( гормоны удовольствия) и 60 % людей на стресс отвечают гиперфагической реакцией.
Хрониостресс может оказывать негативное влияние и на другие эндокринные органы . Недаром «отец» теории стресса Ганс Селье выделял эустресс ( правильный стресс), дистресс ( разрушительный , дезадаптивный) . Стресс может выступить в качестве триггера ( спускового крючка) развития заболеваний щитовидной железы , таких как тиреотоксикоз ,аутоиммунный тиреоидит , сахарного диабета .
Все ли люди испытывают стресс? Да! Но одни более стрессоустойчивы , другие стрессоуязвимы.
У стресса даже есть праздник- Всемирный день стресса 16 апреля — пожалуйста!
А что делать , чтобы избежать негативных последствий стресса? Помнить основную мысль: не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней. Организм человека огромное ресурсное депо ! Переключитесь! Помните , что чтение снижает уровень стресса на 68%, музыка на 61 %, прогулка на 42% , любовь — точный процент статистике не известен 🙂 Но! Из личного опыта и практики любовь — это эустресс:)
Итак , к деталям (дьявол он в деталях), если у Вас длительный стресс и Вы чувствуете , что опустошены , разбиты , прибавили в весе , всё время хотите спать , снизилось либидо ,возникли проблемы с зачатием , то есть повод посетить эндокринолога для оценки функции щитовидной железы, исключения сахарного диабета и инсулинорезистентности.
И в заключение : ПОМНИТЕ — в диалоге с жизнью важен не ее вопрос — а наш ответ !
Будьте здоровы! Доктор Вейцман